Saps com a actual enfront de les altes temperatures o un colp de calor?
Davant la pujada de les temperatures:
Beu molta aigua, encara que no tingueu set,
almenys 2 litres al dia; eviteu l’alcohol i la cafeïna.
Dutxeu-vos o preneu un bany, amb aigua temperada, en els moments de calor més intens.
Eviteu l’excés de sol, sobretot entre les 12 i les 16 hores.
Mengeu fruita i verdura. Eviteu els menjars abundants.
A casa, situeu-vos a les zones més fresques, a ventilar.
Ajudeu les persones més fràgils del seu entorn: persones majors, malaltes, dependents i a la infància.
Si sou d’edat avançada, preneu medicació o patiu una malaltia crònica, acudiu al vostre Centre de Salut i consulteu les mesures complementàries que heu d’adoptar.
Utilitzeu roba lleugera i ampla, preferentment de cotó i de colors clars.
Si eixiu al carrer, preneu mesures de protecció: barret, ulleres de sol i crema protectora solar.
Busqueu l’ombra.
No deixeu mai ningú en un vehicle tancat o estacionat, tampoc la vostra mascota.
Comentar